By itonatsu 
子どもの集中力を伸ばすために家庭でできること
子どもの集中力を高め、短時間でも効率よく勉強できる習慣を身につけることは、多くの親が関心を持つテーマです。特に現代は、ゲームやスマートフォン、YouTubeなど、子どもの注意を引くものが多く、勉強に集中することが難しくなっています。しかし、ちょっとした工夫で、家庭でも集中力を鍛えることができます。
この記事では、子どもの集中力を伸ばすための家庭でできる工夫について、児童発達心理学の視点も交えながら、親しみやすい言葉で分かりやすく解説します。
1. 短時間集中の習慣をつける
子どもの集中力には限界があります。特に小学校低学年のうちは、長時間集中し続けることは難しいため、「短時間でしっかり取り組む」習慣をつけることが重要です。
ポイント:
- ポモドーロ・テクニックを活用
- 25分間集中 → 5分休憩を1セットとし、数回繰り返す。
- 小学2年生なら、15分集中 → 5分休憩くらいが適当。
- タイマーを使う
- 「あと○分頑張ろう」と時間を意識させることで、子どもがメリハリをつけて取り組みやすくなる。
- 勉強時間を徐々に延ばす
- 最初は5分でもOK。達成感を持たせながら、少しずつ集中できる時間を延ばしていく。
2. 環境を整える
勉強する環境も、子どもの集中力に大きく影響します。
集中しやすい環境づくりのポイント:
- シンプルな学習スペースを作る
- 机の上は最小限のものだけ（教科書、ノート、鉛筆など）
- おもちゃやゲームは視界に入らないようにする
- 音をコントロールする
- 静かすぎると落ち着かない子もいるため、カフェの環境音やクラシック音楽を流すのもおすすめ。
- 逆に、テレビの音や兄弟姉妹の声が入ると集中が乱れやすいので注意。
- 照明を工夫する
- 明るすぎず、暗すぎない適度な明るさが理想。
- 青白い光（昼白色）は集中力を高める効果がある。
3. 生活習慣を整える
集中力を育むためには、普段の生活リズムも重要です。
集中力を高める生活習慣:
- 十分な睡眠を確保する
- 小学生なら9〜10時間の睡眠が理想。
- 寝る前にスマホやタブレットを使わない。
- バランスの良い食事をとる
- 魚（DHA）、ナッツ（ビタミンE）、バナナ（ブドウ糖）など、脳に良い食べ物を意識する。
- 適度な運動をする
- 体を動かすことで脳が活性化し、集中しやすくなる。
- 1日30分程度の外遊びやスポーツを取り入れる。
4. 「楽しい」と思える工夫をする
子どもが「勉強は楽しい」と思えると、自然と集中力が高まります。
勉強を楽しくする工夫:
- ゲーム感覚で取り組む
- クイズ形式にする、タイムアタック方式にする、など。
- ご褒美システムを活用
- 例：「15分集中できたら、シール1枚」「シール10枚で好きなおやつ」
- 親子で一緒に学ぶ
- 親が楽しそうに勉強している姿を見せると、子どもも前向きになりやすい。
5. 「集中力が続かない」と悩んだときは？
子どもによっては、なかなか集中できないこともあります。
対処法:
- 原因を探る
- 眠い？お腹が空いている？ストレスを感じている？
- 環境や体調の影響がないか確認する。
- 「できた！」を増やす
- 簡単な問題から始め、達成感を積み重ねる。
- 集中しやすい時間帯を見つける
- 朝のほうが集中しやすい？夕方のほうがいい？
- 子どもに合った時間帯を探す。
- 無理に長時間やらせない
- 「1時間座りっぱなし」は大人でも辛いもの。
- 短時間でも集中できればOKとする。
まとめ
子どもの集中力を伸ばすためには、短時間集中の習慣をつける、環境を整える、生活習慣を見直す、楽しく学ぶ工夫をすることが大切です。
すぐに効果が出るものではありませんが、少しずつ続けていくことで、子どもは**「集中して取り組む力」**を自然と身につけていきます。
ぜひ、できるところから取り入れてみてください！