By itonatsu 
記憶が定着しやすい“ゴールデンタイム”とは？
「もっと勉強時間を増やさなければ」と焦る気持ち、親なら誰しも持ったことがあるのではないでしょうか。しかし、ただ長時間勉強するのではなく、“記憶が定着しやすい時間”に効果的に学習することで、短時間でも学力を伸ばすことが可能です。この“記憶のゴールデンタイム”を活用した学習法を取り入れることで、お子さんの学習効率を最大限に高めることができます。
“朝10分・夜10分”の学習が効果的な理由
1. 朝は脳がリフレッシュされているため、インプットに最適
朝起きたばかりの脳は、まだ情報が少なく、新しい知識を吸収しやすい状態にあります。特に、暗記系の学習（漢字・計算・英単語など）を行うと、高い定着率が期待できます。
2. 夜は記憶の定着を助けるタイミング
夜、寝る前の学習は、記憶を整理する役割を果たします。特に、昼間に学んだことを復習すると、記憶が長期間保持されやすくなります。
これらを組み合わせることで、「学ぶ→記憶に残す」のサイクルがスムーズになり、学習効果が飛躍的に向上するのです。
朝と夜にやるべき学習メニュー
朝の学習（10分） – インプット重視
- 漢字や計算の練習：白紙に書いてアウトプットすることで記憶定着率を向上。
- 英単語・熟語の暗記：発音しながら書くと効果的。
- 読書：音読をすることで脳を活性化。
夜の学習（10分） – 復習＆アウトプット重視
- 朝学んだ内容をもう一度確認：書き出したり、音読するとより定着。
- 日記を書く：学んだことを簡単に文章化し、アウトプットする。
- 親子で学習内容を話し合う：人に説明することで記憶に残りやすくなる。
具体的な学習スケジュールの作り方
STEP 1：毎日の習慣にする
朝食前や就寝前の10分間を学習時間として固定し、生活リズムに組み込むことが重要です。
STEP 2：環境を整える
学習をする場所は、集中できる環境に整えましょう。朝は明るい場所で、夜は落ち着いた照明のもとで行うのがベストです。
STEP 3：無理なく続けられる内容を選ぶ
一度にたくさんのことをやろうとせず、1回の学習で1つのテーマに集中すると、ストレスなく習慣化しやすくなります。
“ゴールデンタイム学習法”の効果を高めるポイント
① できたことを記録する
お子さんが学習した内容を記録すると、達成感が生まれ、モチベーションが上がります。
② スキマ時間も活用する
通学時間や食事の前後に軽く復習することで、記憶がさらに強化されます。
③ ごほうびを用意する
「朝の学習が終わったら好きな朝ごはん」「夜の学習が終わったら絵本を読む」など、小さなごほうびを設定すると、楽しみながら続けやすくなります。
まとめ
長時間の勉強を強いるよりも、「朝10分・夜10分」のゴールデンタイム学習を活用することで、効率的に学習成果を上げることができます。毎日の生活の中で無理なく取り入れ、継続することが大切です。
「勉強が楽しい」と感じられるようになれば、お子さんの学力も自然と向上していくでしょう。ぜひ、今日からこの学習法を取り入れてみてください！